Excentrisk træning er øvelser, hvor man skal holde igen mod vægten der løftes. Der findes mange øvelser, hvor denne type styrketræning indgår. Eksempelvis i en armbøjning, så sænker man brystet mod gulvet og holder igen med musklerne. Dette er den excentiske del af øvelsen, hvor man ’bremser’, eller ’holder igen’ mod vægten. Excentrisk muskelarbejde er en forlængelse af musklen under belastning.