Sets bruges til at opbygge træningsprogrammer, hvor man inddeler en øvelse i runder, hvor man laver et bestemt antal gentagelser, eller repititioner (reps). Set og sets er den engelske term for disse runder, hvor sæt er den danske. Hvor mange sets du skal tage kommer an på intensitet, vægt og mere, men er ofte noget du skal tage stilling til i dit træningsprogram.

Et eksempel kunne være du skal lave squats og derfor vælger at lave 4 sets af 8 gentagelser. Dvs. 4 sets x 8 reps. I alt vil du udføre 32 reps, men man inddeler det i sets for at give kroppen en pause imellem sets.