Hvad er Time under Tension? Time under tension, eller TUT, bruges ofte i sammenhæng med bodybuilding, da det er vigtigt at musklen man træner presses under træning for at vokse. Time under tension er et udtryk for hvor lang tid under en øvelse at en given muskel belastes. I f.eks. bænkpres, så vil musklerne være under pres mens vægtstangen sænkes til brystet og skubbes tilbage igen, men musklerne vil være i ”hvile”, når vægten er skubbet til lockout øverst i løftet.

Mindre Time under tension betyder musklen ikke belastes på samme måde. Derfor anbefaler bodybuildere ofte, at man laver den excentriske del af øvelsen i et langsomt tempo fremfor høj hastighed for at have maksimal udbytte af øvelsen.
I bænkpreseksemplet vil den exentriske fase af løftet være, når man ”holder igen” og bremser vægten i den nedadgående bevægelse mod brystet.