Deload er en teknik man bruger i styrketræning, hvor man skærer ned på vægten i en periode for at opnå bedre resultater i træningen. Formålet er at træne med lettere vægte i en periode for at restituere bedre i en periode. Deload perioder er ofte ca. en uge, hvor man træner med en lettere vægt, eller måske træner mindre ofte.